مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 33

(اثرات ورزش بر سلامتی بدن)

مقدمه:

بدون شک می توان گفت اگر ورزش در زندگی ما نقش و اهمیت خودش را پیدا کند و برای آن برنامه داشته باشیم، این عارضه‌های ناخوشایند شاید از بین بروند یا کم رنگ تر شوند. زیرا شخص ورزشکار معمولاً سیگاری نمی‌باشد، به تغذیه سالم اهمیت می دهد، از اعصاب آرام تری برخوردار است، انرژی خود را درست مصرف می کند و کمتر اهل خشونت و عصبانیت است. افزون بر این اثرات مثبت ورزش بیش از این است زیرا ورزش باعث زیاد شدن توده عضلانی بدن و مصرف بیشتر انرژی نیز می شود. تمرینات مرتب و منظم ورزشی باعث کم شدن چربی می‌شود و نمی گذارد چاق و بیمار شوید. انرژی مصرفی روزانه با ورزش و زیادشدن توده عضلانی افزایش می یابد. ورزش پیر شدن و سالمندی را به تاخیر می اندازد و باعث حفظ تناسب اندام و زیبایی بدن افراد می شود، از پوکی استخوان جلوگیری می کند و سبب تقویت سیستم اسکلتی بدن می‌گردد. در ضمن ورزش به مصرف مستقیم اسیدهای چرب می‌انجامد، روش مطمئن و مناسب درمان چاقی و پیشگیری از برگشت آن است، زیرا عضلاتی که تحت تأثیر فعالیت ورزشی‌اند بدون نیاز به انسولین انرژی خود را علاوه بر گلوکز (نوعی قند مورد مصرف بافت ها و سلول های بدن) از اسیدهای چرب تامین می کنند. ورزش حتی برای بیمارانی که به مرض قند (دیابت) مبتلا می‌باشند مفید است. ورزش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، عروقی و سکته های مغزی را کاهش می دهد. ورزش باعث زیاد شدن مقدار گردش خون موثر در بدن می شود و از لخته شدن خون درسیاهرگ عمقی پا جلوگیری می‌کند و دستگاه قلبی عروقی و دستگاه تنفس و ایمنی بدن را تقویت می‌نماید. همچنین اثرات مثبت ورزش بر دستگاه گوارش را نباید نادیده گرفت. افزون بر این ورزش از افسردگی پیشگیری می‌کند، روحیه فرد را بالا می‌برد و در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد تاثیرات سازنده‌ای‌ دارد. تجربه نشان داده است یک‌ شخص سالم و تندرست معمولاً از موقعیت و پیشرفت شغلی بهتری نسبت به افراد چاق و کند برخوردار است. در غایت ورزش از مبتلاشدن به آلودگی های اجتماعی، مثل سیگار کشیدن، مواد مخدر و ... جلوگیری می‌کند، ذهن را تقویت می نماید .

ورزش یکی از عوامل اساسی کنترل قند خون:

جثه شما به هر اندازه که هست، ورزش کنید.

هر چقدر که چاق باشید باز هم می‏توانید فعالیت جسمانی انجام دهید.شما ممکن است نتوانید مثل افراد دیگر فعالیت بدنی داشته باشید و شاید فراهم کردن وسایل و تجهیزات مناسب برایتان دشوار باشد. ورزش کردن با دیگران سبب می‏شود که احساس نشاط بیشتری پیدا کنید، مواجه شدن در اینگونه رقابتها سخت است اما قابل انجام است. این مطالب به شما کمک می‏کند که برای سالم ماندن ورزش و فعالیت نمائید، اگر چه خیلی چاق‏هم باشید.

چرا باید ورزش کنیم؟

ورزش به افزایش طول عمر شما کمک کرده و شما را از بیماریهای زیر محافظت می‏کند که شامل:

•دیابت

•بیماریهای قلبی- عروقی

•افزایش فشار خون

•پوکی استخوان

•التهاب مفاصل

اگر شما یکی از مشکلات فوق را دارید، با ورزش کردن می‏توانید آنرا کنترل

نمایید.

ورزشهای منظم در بهتر شدن روحیه شما مؤثر است زیرا:

•نسبت به خودتان نگرشی بهتر پیدا می‏کنید.

•سبب کاهش استرس می‏شود.

•ظرفیت یا حوصله شما را بیشتر می‏کند.

•اعتماد به نفس را در شما تقویت می‏کند.

•کمک می‏کند که خواب بهتری داشته باشید.

•توانایی جسمی و روانی شما را افزایش می‏دهد.

•ورزش کردن می‏تواند برای شما لذت بخش باشد.

برای شروع چه کاری انجام دهید؟

شروع به ورزش کنید و در انجام آن مداومت داشته باشید.

به آرامی شروع کنید: بدن شما برای انجام ورزشهای جدید نیاز به گذشت زمان دارد. گرم کننده: با ورزشهای گرم کننده بدنتان را برای انجام ورزشهای سنگین‏تر آماده می‏کنید. شانه‏هایتان را بالا ببرید، روی پنجه پا بایستید، بازوهایتان را بچرخانید، در جائی که ایستاده اید قدم‏رو کنید، شما باید چند دقیقه‏ای (حداقل یک دقیقه) قبل از انجام ورزش، حتی پیاده روی این حرکات را انجام دهید.ورزشهای شل کننده: حرکات را کم‏کم متوقف کنید. اگر شما سریع راه می‏رفتید، راه رفتن خود را به تدریج کند کرده تا بدنتان سرد شود یا اینکه می‏توانید چند دقیقه‏ای دراز بکشید. این عمل کمک می‏کند که از قلبتان محافظت کنید و ماهیچه‏ها شل شده و در نتیجه از صدمات ماهیچه‏ای جلوگیری می‏شود.

تعیین اهداف: اهداف می‏تواند بصورت کوتاه مدت یا بلند مدت تعیین شود. یک هدف کوتاه مدت را ممکن است به این صورت برنامه‏ریزی کنید که حداقل در سه روز هفته هر روز 5 دقیقه ورزش کنید. در هدف بلند مدت، ممکن است شما به این صورت برنامه‏ریزی کنید که تا پایان 6 ماه حداقل 5 روز، روزانه 30 دقیقه پیاده‏روی کنید.

مقاله تب مالت آنفلونزا و آسم

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 10

تعریف سلامتی

سلامتی عبارت است از رفاه و آسایش کامل جسمی، روانی و اجتماعی و نه صرفا فقدان بیماری و ناتوانی

تب مالت

یک بیماری عفونی مشترک بین انسان و دام است که میکروب آن در اثر تماس با حیوانات و یا مصرف فراورده های آلوده دامی غیر پاستوریزه به انسان منتقل می شود وبه عنوان بیماری شغلی کارگران دامپروری، کارکنان کشتارگاهها، قصاب ها و دامپزشکان محسوب میگردد.

حیواناتی که معمولا می توانند نگه دارند این بیماری باشند، عبارتند از: گاو، گوسفند و بز که تماس با آنها انسان را آلوده می کند.

علایم بیماری در حیوان به صورت سقط جنین تظاهر می کند و علایم بیماری در انسان عبارتند از: تب که اثرها و شب افزایش می یابد، عرق فراوان و خیس کننده به خصوص شب هنگام ، لرز ، سر درد، خستگی، بی اشتهایی ، بی حالی ضعف عمومی و کاهش وزن بدن ، درد مفاصل و کمر درد های شکمی، بزرگ شدن طحال، افسردگی از علایم مشخص این بیماری میباشد.

از زمان آلوده شدن انسان به این میکروب تا زمان ظهور علایم 3 تا 5 روز ممکن است طول بکشد که به آن دوره نهفتگی می گویند.

راههای سرایت:

1. تماس با ترشحات و مواد آلوده حیوان نظیر خون، ادرار ، ترشحات واژن ، ترشحات جنین سقط شده به خصوص جفت آلوده حیوان.

2. مصرف شیر حیوان و فراورده های آن نظیر پنیر ، خامه، کره، بستنی و همچنین آب، میوه های مخلوط با شیر(شیر موز و شیر هویج) در صورتی که غیر پاستوریزه باشند و یا شیرینی های همراه با خامه که غیر پاستوریزه می تواند بیمار را منتقل کنند.

3. انتقال از راه سر سوزن آلوده و یا نیش کنه آلوده.

4. تنفس هوای آلوده به میکروب در آغل واصطبل

بیماری انفولانزا

انفولانزا:

با شروع فصل سرما بروز بیماری های تنفسی افزایش چشمگیری پیدا می کند.در میان انها می توان به انفولانزا اشاره کرد که باعث morbidity وگاها mortality شده وصدمات بهداشتی واقتصادی زیادی را به جامعه انسانی تحمیل می کند. بنابراین شناخت بعضی از ویژگی های ویروس عامل بیماری و سیر بالینی بیماری و نیز داروهای مورد استفاده در مورد آن خالی از لطف نیست

مراقبت و پیشگیری:

- آموزش مردم در مورد مصرف شیر بعد از جوشیدن به مدت (یک دقیقه پس از مشاهده حالت جوش همراه با به هم زدن) و عدم مصرف شیر و فراورده های لبنی غیر پاستوریزه

- آگاه بودن مردم به طور عموم از راه های انتقال علی الخصوص کسانی که از نظر شغلی در خطر ابتلا قرار دارند.

یکی از راه های درمان بیماری های تنفسی

بنفشه معطر Viola Odoratal

گیاهی علفی ، پایا ، با جوانه های ریشه دار بلند است . برگهای آن دارای دمبرگی بلند و پهنک برگی به شکل قلب هستند . گل های آن معطر و به رنگ بنفش است و گیاهی است یکساله متعلق به خانواده بنفشه ( Violaceae ) ، می باشد و تمام قسمت های گیاه مورد استفاده واقع می شوند ولی در بیماری های تنفسی گل های خشک شده آن را به کار می برند .گل های آن برای مداوای ناراحتی های تنفسی ، برونشیت ، سیاه سرفه و زکام مزمن و نرم کننده به کار میرود و خیسانده آن در جوشانده های مدر و ضد روماتیسمی به کار می رود و کمپرس های آن ضد التهاب وبرای ضد عفونی کردن زخمهای عفونی و ناراحتی های پوستی به کار میرود .

مقدار مصرف :

2- 4 گرم گل بنفشه خشک یا دم کرده آن را سه بار درروز به کار می برند.

 پیشگیری بیماری های تنفسی وآسم با

اسید های چرب ضروری 

مصرف چربی ها ئی که مادر در زمان بار داری مصرف میکند میتواند بر عملکرد مغز جنین تاثیر گذار باشد.

هفته های اول بارداری وسه ماهه آخر حاملگی زمانی است که دستگاه عصبی در حال شکل گرفتن است ونقش مهمی بر روی سیستم اعصاب وآلرژی ، آسم، بینائی ،پرخاشگری، پیش فعالی ، عصبانیت وفشار خون

مقاله تب مالت آنفلونزا و آسم

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 10

تعریف سلامتی

سلامتی عبارت است از رفاه و آسایش کامل جسمی، روانی و اجتماعی و نه صرفا فقدان بیماری و ناتوانی

تب مالت

یک بیماری عفونی مشترک بین انسان و دام است که میکروب آن در اثر تماس با حیوانات و یا مصرف فراورده های آلوده دامی غیر پاستوریزه به انسان منتقل می شود وبه عنوان بیماری شغلی کارگران دامپروری، کارکنان کشتارگاهها، قصاب ها و دامپزشکان محسوب میگردد.

حیواناتی که معمولا می توانند نگه دارند این بیماری باشند، عبارتند از: گاو، گوسفند و بز که تماس با آنها انسان را آلوده می کند.

علایم بیماری در حیوان به صورت سقط جنین تظاهر می کند و علایم بیماری در انسان عبارتند از: تب که اثرها و شب افزایش می یابد، عرق فراوان و خیس کننده به خصوص شب هنگام ، لرز ، سر درد، خستگی، بی اشتهایی ، بی حالی ضعف عمومی و کاهش وزن بدن ، درد مفاصل و کمر درد های شکمی، بزرگ شدن طحال، افسردگی از علایم مشخص این بیماری میباشد.

از زمان آلوده شدن انسان به این میکروب تا زمان ظهور علایم 3 تا 5 روز ممکن است طول بکشد که به آن دوره نهفتگی می گویند.

راههای سرایت:

1. تماس با ترشحات و مواد آلوده حیوان نظیر خون، ادرار ، ترشحات واژن ، ترشحات جنین سقط شده به خصوص جفت آلوده حیوان.

2. مصرف شیر حیوان و فراورده های آن نظیر پنیر ، خامه، کره، بستنی و همچنین آب، میوه های مخلوط با شیر(شیر موز و شیر هویج) در صورتی که غیر پاستوریزه باشند و یا شیرینی های همراه با خامه که غیر پاستوریزه می تواند بیمار را منتقل کنند.

3. انتقال از راه سر سوزن آلوده و یا نیش کنه آلوده.

4. تنفس هوای آلوده به میکروب در آغل واصطبل

بیماری انفولانزا

انفولانزا:

با شروع فصل سرما بروز بیماری های تنفسی افزایش چشمگیری پیدا می کند.در میان انها می توان به انفولانزا اشاره کرد که باعث morbidity وگاها mortality شده وصدمات بهداشتی واقتصادی زیادی را به جامعه انسانی تحمیل می کند. بنابراین شناخت بعضی از ویژگی های ویروس عامل بیماری و سیر بالینی بیماری و نیز داروهای مورد استفاده در مورد آن خالی از لطف نیست

مراقبت و پیشگیری:

- آموزش مردم در مورد مصرف شیر بعد از جوشیدن به مدت (یک دقیقه پس از مشاهده حالت جوش همراه با به هم زدن) و عدم مصرف شیر و فراورده های لبنی غیر پاستوریزه

- آگاه بودن مردم به طور عموم از راه های انتقال علی الخصوص کسانی که از نظر شغلی در خطر ابتلا قرار دارند.

یکی از راه های درمان بیماری های تنفسی

بنفشه معطر Viola Odoratal

گیاهی علفی ، پایا ، با جوانه های ریشه دار بلند است . برگهای آن دارای دمبرگی بلند و پهنک برگی به شکل قلب هستند . گل های آن معطر و به رنگ بنفش است و گیاهی است یکساله متعلق به خانواده بنفشه ( Violaceae ) ، می باشد و تمام قسمت های گیاه مورد استفاده واقع می شوند ولی در بیماری های تنفسی گل های خشک شده آن را به کار می برند .گل های آن برای مداوای ناراحتی های تنفسی ، برونشیت ، سیاه سرفه و زکام مزمن و نرم کننده به کار میرود و خیسانده آن در جوشانده های مدر و ضد روماتیسمی به کار می رود و کمپرس های آن ضد التهاب وبرای ضد عفونی کردن زخمهای عفونی و ناراحتی های پوستی به کار میرود .

مقدار مصرف :

2- 4 گرم گل بنفشه خشک یا دم کرده آن را سه بار درروز به کار می برند.

 پیشگیری بیماری های تنفسی وآسم با

اسید های چرب ضروری 

مصرف چربی ها ئی که مادر در زمان بار داری مصرف میکند میتواند بر عملکرد مغز جنین تاثیر گذار باشد.

هفته های اول بارداری وسه ماهه آخر حاملگی زمانی است که دستگاه عصبی در حال شکل گرفتن است ونقش مهمی بر روی سیستم اعصاب وآلرژی ، آسم، بینائی ،پرخاشگری، پیش فعالی ، عصبانیت وفشار خون

پاورپوینت درباره مصرف آبزیان و سلامتی

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل :  .ppt ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید : 24 اسلاید

 قسمتی از متن .ppt : 

1

مصرف آبزیان و سلامتی

2

مصرف آبزیان – تغذیه مناسب

پروتئین با کیفیت

مقدار زیاد امگا3

پائین بودن اسیدهای چرب اشباع

سلامت قلب

رشد و سلامتی کودکان

منبع ویتامین ها و مواد معدنی

3

پروتئین با کیفیت

پروتئین های ضروری برای رشد و ترمیم و بازسازی بافتها

دارای تمامی اسیدهای آمینه ضروری

پروتئین با هضم پذیری بالا

ماهی حاوی 27-16 گرم پروتئین است.

4

اسیدهای چرب امگا3

سه نوع اصلی :

Eicosapentaenoic acid (EPA)

آبزیان

Docosahexaenoic acid (DHA)

آبزیان

Alpha-linolenic acid (ALA)

کتان ، جوانه گندم ، برگهای سبز گیاهی

پاورپوینت درباره مصرف آبزیان و سلامتی

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل :  .ppt ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید : 24 اسلاید

 قسمتی از متن .ppt : 

1

مصرف آبزیان و سلامتی

2

مصرف آبزیان – تغذیه مناسب

پروتئین با کیفیت

مقدار زیاد امگا3

پائین بودن اسیدهای چرب اشباع

سلامت قلب

رشد و سلامتی کودکان

منبع ویتامین ها و مواد معدنی

3

پروتئین با کیفیت

پروتئین های ضروری برای رشد و ترمیم و بازسازی بافتها

دارای تمامی اسیدهای آمینه ضروری

پروتئین با هضم پذیری بالا

ماهی حاوی 27-16 گرم پروتئین است.

4

اسیدهای چرب امگا3

سه نوع اصلی :

Eicosapentaenoic acid (EPA)

آبزیان

Docosahexaenoic acid (DHA)

آبزیان

Alpha-linolenic acid (ALA)

کتان ، جوانه گندم ، برگهای سبز گیاهی