پرسشنامه خود انگاره

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 9

آیا از خود انگاره خوبی برخوردارید؟

به واقع در اعماق وجود خود فکر می کنید چه کسی هستید؟ از لحظه تولد همه ما به صورت ناخودآگاه توان و اندیشه فراوانی صرف برپا کردن تصویری ذهنی از خود می کنیم که به نظرمان موجه می آید و گمان داریم برای دیگران نیز چنین است. این تصویر ذهنی که خودانگاره نامیده می شود، تصویری آرمانی است و اغلب به دور از واقعیت. ویژگیهای جسمانی از قبیل تناسب اندام و زیبایی، سن و جوانی که ساده ترین بخش این تصویر ذهنی اند، با دیدن خودمان در آیینه یا عکسی از ما که به شکلی غیرمنتظره گرفته شده است، درهم می شکند. چه بسیار خانمهایی که پس از مشاهده عکس خود، به رژیم غذایی و ورزش روی آوردند. شاید بارها گفته باشیم « آیا این واقعاً من هستم؟». همین امر نمونه ای است از اینکه چگونه تصاویر ذهنی شخصی و عینی یک فرد، می تواند با خودانگاره واقعی او تفاوت داشته باشد. اما هیچ دوربینی وجود ندارد تا بتوانیم آن روح گریزان خودانگاره را در قالب تصویر بربند کشیم. اما به هر حال به منظور بررسی واقعیت یا باورپذیری خودانگاره، روانشناسان به روشهایی دست یافته اند. این پرسشنامه به گونه ای طراحی شده است تا شما تصویر ذهنی خود را با « واقعیتها » مقایسه کنید. این پرسشنامه تنها یک راهنماست، با این وجود آماده غافلگیری باشید. ممکن است تصور کهنه و منسوخی از تواناییها و قابلیتهای خویش را با خود حمل می کنید!

لطفا با دقت و صداقت به پرسش های زیر پاسخ دهید:

1 – آخرین باری که کسی از جنس مخالف شما را جذاب و دلربا تشخیص داد، چگونه عکس العملی نشان دادید؟

تعجب نکردم زیرا انتظارش را داشتم.

خوشحال شدم زیرا انتظارش را داشتم اما مطمئن نبودم.

برایم شگفتی مطبوعی بود.

2 – آیا والدین خود را به اسم کوچک صدا می کنید؟

بله، از وقتی که بزرگ شدم.

بله، چون خودشان این طور خواستند.

نه، از این فکر خوشم نمی آید.

3 – آیا فکر کرده اید که اگر شرایط موجود غیر از این بود، چه شغلی را احراز می کردید؟

به ندرت

گاهی

اغلب

4 – اگر پاسخ شما به سوال شماره 3، ب یا ج است، در این صورت آیا شغلهایی که احتمالاً می داشتید:

در ردیف شغل کنونی شما بودند؟

برتر از شغل کنونی شما بودند؟

5 - در شرایطی هستید که کار مهمی را بر عهده شما گذاشته اند که درباره آن هیچ تجربه ای ندارید. یکی از دوستانتان می گوید « ای کاش من هم اعتماد به نفس تو را داشتم ». در این مورد چه می کردید؟

این تعریف را می پذیرفتید؟

اظهار می داشتید که کاملاً هم مطمئن نیستید اما خوشبین هستید؟

پیش خود می گفتید « اگر می دانستی چقدر مضطرب هستم؟».

6 - توانسته اید بعدازظهر یک روز را مرخصی بگیرید و یا از محیط خانه دور شده و به سفر بروید. چگونه احساس می کنید؟

عالی، واقعاً اوقات خوشی را پشت سر می گذارید؟

خیلی خوب اما قدری احساس گناه می کنید؟

آن قدر احساس گناه می کنید که نمی توانید تفریح کنید؟

7 - آیا احساس می کنید که دیگران قدر خصایص خوب شما را نمی دانند؟

خیر

گاهی

اغلب

8 - وقتی عصبانی و خشمگین می شوید، آیا:

خشم خود را فرو می برید؟

خشم خود را بروز می دهید؟

9 - اگر پاسخ شما به سوال شماره 8 ، الف است، در حالی که از درون خشمگین هستید آیا فکر می کنید که دیگران شما را فردی آرام و خونسرد می پندارند؟

به ندرت

گاهی

اغلب

10 - اگر پاسخ شما به سوال شماره 8 ، ب است، آیا فکر می کنید که دیگران شما را فردی نیرومند می پندارند در حالی که خود احساس ناامنی می کنید؟

به ندرت

گاهی

اغلب

11 - آیا هرگز احساس کرده اید که تنها در نقش یک کارگر یا والد زندگی می کنید؟

به ندرت

گاهی

اغلب

12 - کدام یک از جمله های زیر بیشتر در مورد شما صدق می کند؟استعدادهای خود را می شناسم و بخوبی از آنها استفاده می کنم.

گاهی براین تصورم که در برخی امور می توانم بهتر باشم اما به طور کلی از تلاش خود رضایت دارم.

اگر تصمیم بگیرم از عهده کاری برمی آیم اما هیچگاه شانس نمی آورم.