لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 10 صفحه
قسمتی از متن .doc :
تغذیه در ورزش کشتی (1)
کشتی از جمله فعالیت های ورزشی سنگین و یکی از پرجنب و جوش ترین ورزش ها می باشد و کشتی گیر نیازهای تغذیه ای منحصر به فردی دارد. دلیل این امر آن است که اگر چه مدت زمان مسابقه ی کشتی کوتاه و در حد چند دقیقه می باشد، لیکن یک کشتی گیر می باید در طول روز، مدت زمان زیادی را به تمرین اختصاص دهد و این امر به افزایش نیاز فرد منجر می گردد. یک کشتی گیر برای آن که بتواند در یک مسابقه پیروز شود، می باید در بهترین شرایط قرار داشته باشد. بر این اساس دانستن اصول مقدماتی تغذیه و به کارگیری آنها برای چنین فردی، حیاتی خواهد بود.
مهم ترین مطالب قابل ذکر در این رابطه عبارت اند از:
آب :
کمبود آب بدن (دهیدراتاسیون)، دشمن اصلی شماست. زمانی که بدن شما کم آب می شود، حجم خون شما به شدت کاسته می گردد و افت فشار خون رخ می دهد. در چنین شرایطی خون رسانی به بافت ها به خوبی انجام نمی شود و سلول های بدن مواد مورد نیاز خود را نمی توانند دریافت کنند و مواد دفعی در اطراف آنها تجمع می یابد. این مجموعه ی عوامل، موجب تشدید احساس خستگی می گردد.
مطالعات متعددی تاکنون بر روی این موضوع صورت گرفته و همگی نشانگر آن است که کم شدن آب بدن حتی در مقادیر اندک نیز موجب آسیب رساندن به عملکرد ورزشی و ضعف عضلانی ورزشکار می گردد. زمانی که بدن فرد کم آب می شود، عمل تعریق به سختی انجام می شود. در این حالت فرد بیشتر در معرض آسیب های ناشی از افزایش دمای داخلی بدن و گرما قرار می گیرد، زیرا بدن انسان با انجام عمل تعریق، بخشی از دمای داخلی را به بیرون رانده و سبب خنک شدن محیط داخلی می گردد. قابل توجه آن که افزایش دمای محیط داخلی بدن نه تنها موجب بیماری فرد می شود، بلکه می تواند به آسیب های عضلانی، نارسایی کلیوی و حتی مرگ منجر شود.
حدود یک ساعت قبل از ورزش یا مسابقه، 3-2 لیوان آب بنوشید و پس از ورزش، مصرف آب میوه های طبیعی را فراموش نکنید.
بنابراین برای نوشیدن آب، منتظر احساس تشنگی نشوید. مصرف مایعات مورد علاقه یا نوشیدنی های ورزشی نیز به شما کمک می کند. البته در صورت عدم دسترسی به این موارد، به مقدار زیاد آب بنوشید. در مرحله ی پس از ورزش، مصرف آب میوه های طبیعی را فراموش نکنید.
حتی اگر تشنه نیستید، حدود یک ساعت قبل از ورزش یا مسابقه، 3-2 لیوان آب بنوشید. این کار جلوی تشنگی شما را گرفته و به شما کمک می کند تا شدیدتر و برای مدت طولانی تری به مسابقه پرداخته یا تمرین کنید.
فراموش نکنید اثر بخشی تمرینات سخت و شدید، تنها در صورت وجود ذخایر کافی ومطلوب آب در بدن شما میسر خواهد بود.
املاح معدنی :
برای آن که فعالیت عضلات شما به خوبی انجام شود به میزان متناسبی از الکترولیت ها و مواد معدنی نیاز دارید. بدن شما در هنگام تعریق برخی مواد معدنی نظیر : سدیم ، پتاسیم ، کلسیم و منیزیم را از دست می دهد که این اتلاف در طی ورزش به دلیل افزایش میزان تعریق، افزایش می یابد. عدم جایگزینی این الکترولیت ها که از طریق عرق و ادرار از دست رفته است، به توان و عملکرد ورزشی شما آسیب می رساند. جالب توجه آن که تحقیقات نشان می دهد که افراد با وزن مطلوب، کمترین میزان تعریق را داشته و بر این اساس الکترولیت کمتری را از دست می دهند.
افراد با وزن ایده آل، کمترین میزان تعریق را داشته و بر این اساس املاح کمتری را از دست می دهند.
در صورتی که از نوشیدنی های ورزشی استفاده می کنید، انواعی را که حاوی الکترولیت ها هستند، انتخاب کنید تا به تأمین نیاز شما به مواد معدنی کمک نماید. البته برای مصرف در حین ورزش، بهتر است نوشیدنی از انواع ایزوتونیک ( نوشیدنی حاوی الکترولیت ها که غلظت آن مشابه خون باشد ) انتخاب شود تا با سهولت بیشتری جذب شده و موجب ناراحتی های گوارشی نگردد. برای آن که انتخاب درستی داشته باشید به برچسب محصول مراجعه نمایید.
کربوهیدرات برای حداکثر ذخیره ی انرژی :
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : .docx ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 23 صفحه
قسمتی از متن .docx :
کشتی کج
کشتی کچ بازی خشن و مخصوص به کشور آمریکا میباشد.
این کشتی در آمریکا «کشتی حرفهای» و در فرانسه «کچ» نامیده میشود. نام آن در فارسی از نام فرانسه آن گرفته شده و گاه «کشتی کج» هم نامیده میشود.
پر افتخار ترین کشتی کج کار حال حاضر جهان Ric Flair نام دارد که ۲۱ بار قهرمان کشتی کج جهان شدهاست Ric Flair در رسلمینیا 24 از شان مایکلس شکست خورد و باز نشسته شدو بزرگانی مانند هولک هوگان و راک و مچومن رندی ساویج و کین بعد از او قرار دارند.[۱]
قهرمان سنگین وزن جهان در کشتی کج The Undertaker می باشد که برای سومین بار توانست این عنوان قهرمانی جهان را بدست آورد و قهرمانی کمربند WWE هم در حال حاضر در دستTriple H می باشد.
فنی ترین کشتی گیر تاریخ این مسابقات را Bret Hart میدانند.
این مسابقات در چندین فدراسیون اجراء میشود که مهمترین آنها در حال حاضر WWE است. این فدراسیون خود از سه شاخهی مختف یعنی RAW و SMACKDOWN , ECW تشکیل شده است که هر یک قهرمانان خود را دارد. بعد از آن فدراسیون TNA قرار دارد که حرف چندانی در برابر WWE ندارد. در این فدراسیون نیز بسیاری از قهرمانان قدیمی دیگر فدراسیونها از جمله WWE و WCW سابق حضور دارند.
۹ کمربند وجود دارد که ۴ تا به راو و ۴ تا به اسمکدان و یکی هم به ECW مربوط میشوند:
راو:
•کمربند WWE
•کمربند بین قاره ای
•کمربند تگ تیم(دو نفره)
•کمربند زنان
اسمکدان:
•کمربند سنگین وزن
•کمربند U,S
•کمربند تگ تیم
•کمربند سبک وزن ها
ECW:
•کمربند ECW
از بزرگان این مسابقات می توان به تریپل اچ اشاره کرد که مدت ۳ سال کمربند سنگین وزن جهان را داشت.
مهمترین واقعه تاریخ این ورزش مرگ ناگهانی قهرمان افسانه ای این رشته Eddie Guerrero است که در تاریخ ۱۳ نوامبر ۲۰۰۵ به دلیل نارسایی قلبی چشم از جهان فرو بست.مهمترین افتخار وی کسب کمربند WWE Champion وکمربند بین قاره ای در No way out 2004 بود.
اما لیگ TNA که حدود 5 سالی هست که شروع به کار کرده در حال حاضر در حال پیشرفت هست و در آینده پیش بینی میشود که شاهد رقابت این کمپانی با WWE خواهیم بود از سوپراستارهای معروف این لیگ میتوان به کرت انگل و کریسینن و کوین نش و... نام برد
تاریخچه کشتی کج
من میخام چند دوره ی زمانی و مقطعی کشتی کج رو برسی کنیمابتدا اولین دوره ی زمانی از 1983 تا 1991اتفاقات مهم:
.شروع نوع جدیدی از مسابقات به نام ppv
.محبوبیت این رشته در سطح جهان
.اغاز مسابقات با شکوه wm
سوپراستار های معروف اون زمان:hulk hoganandre the gaintted dibeasimagic manbam bam biglowroddy paperking kong bodyhecolesuobtemir worriormr.perfectbig boos mancoco...............
مسابقات:از زیبا ترین مسابقات اون زمان میشه به مسابقه ی هوگان و جایت واریور و هوگان و هرکولس یه مرو زنجیری با مرد میلیونر اشاره کرد
توضیحات:شاید اگه کسی که تازه یا کشتی کج اشنا شده اصلن مسابقات تقریبنیک نواخت اون زمان براش جالب نباشه خب اون زمان یه کشتی کج بود و یه هوگان ........مسابقات اون دوره فاقد سرعت و خلاقیت بود و مختص مردم همون دوره بود
دوره ی دوم از 1991 تا 1997 اتفاقات مهم:
.اغاز سلطنت اندرتاکر
.RR , KING OF THE RING حساسیت مسابقاتی چون .WWF در گیری های اندرتاکر و شاون بر سر حکومت .HELL IN CEEL بوجود اومدن مسابقاتی چون اولین خون و
.در گیری های شاون و برت هارت
.رفتن هوگان از کشتی کج
.مرگ چند کج کار معروف مانند یاکوزانا و اندره جاینت
:IN YOUR HOUSE........
.تابوت اندر همه رو دیونه میکرد.......
سوپراستار های معروف:UNDERTAKERHBKBERT HARTOWEN HARTVICERAKEVIN NASHTHE KING
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : .docx ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 23 صفحه
قسمتی از متن .docx :
کشتی کج
کشتی کچ بازی خشن و مخصوص به کشور آمریکا میباشد.
این کشتی در آمریکا «کشتی حرفهای» و در فرانسه «کچ» نامیده میشود. نام آن در فارسی از نام فرانسه آن گرفته شده و گاه «کشتی کج» هم نامیده میشود.
پر افتخار ترین کشتی کج کار حال حاضر جهان Ric Flair نام دارد که ۲۱ بار قهرمان کشتی کج جهان شدهاست Ric Flair در رسلمینیا 24 از شان مایکلس شکست خورد و باز نشسته شدو بزرگانی مانند هولک هوگان و راک و مچومن رندی ساویج و کین بعد از او قرار دارند.[۱]
قهرمان سنگین وزن جهان در کشتی کج The Undertaker می باشد که برای سومین بار توانست این عنوان قهرمانی جهان را بدست آورد و قهرمانی کمربند WWE هم در حال حاضر در دستTriple H می باشد.
فنی ترین کشتی گیر تاریخ این مسابقات را Bret Hart میدانند.
این مسابقات در چندین فدراسیون اجراء میشود که مهمترین آنها در حال حاضر WWE است. این فدراسیون خود از سه شاخهی مختف یعنی RAW و SMACKDOWN , ECW تشکیل شده است که هر یک قهرمانان خود را دارد. بعد از آن فدراسیون TNA قرار دارد که حرف چندانی در برابر WWE ندارد. در این فدراسیون نیز بسیاری از قهرمانان قدیمی دیگر فدراسیونها از جمله WWE و WCW سابق حضور دارند.
۹ کمربند وجود دارد که ۴ تا به راو و ۴ تا به اسمکدان و یکی هم به ECW مربوط میشوند:
راو:
•کمربند WWE
•کمربند بین قاره ای
•کمربند تگ تیم(دو نفره)
•کمربند زنان
اسمکدان:
•کمربند سنگین وزن
•کمربند U,S
•کمربند تگ تیم
•کمربند سبک وزن ها
ECW:
•کمربند ECW
از بزرگان این مسابقات می توان به تریپل اچ اشاره کرد که مدت ۳ سال کمربند سنگین وزن جهان را داشت.
مهمترین واقعه تاریخ این ورزش مرگ ناگهانی قهرمان افسانه ای این رشته Eddie Guerrero است که در تاریخ ۱۳ نوامبر ۲۰۰۵ به دلیل نارسایی قلبی چشم از جهان فرو بست.مهمترین افتخار وی کسب کمربند WWE Champion وکمربند بین قاره ای در No way out 2004 بود.
اما لیگ TNA که حدود 5 سالی هست که شروع به کار کرده در حال حاضر در حال پیشرفت هست و در آینده پیش بینی میشود که شاهد رقابت این کمپانی با WWE خواهیم بود از سوپراستارهای معروف این لیگ میتوان به کرت انگل و کریسینن و کوین نش و... نام برد
تاریخچه کشتی کج
من میخام چند دوره ی زمانی و مقطعی کشتی کج رو برسی کنیمابتدا اولین دوره ی زمانی از 1983 تا 1991اتفاقات مهم:
.شروع نوع جدیدی از مسابقات به نام ppv
.محبوبیت این رشته در سطح جهان
.اغاز مسابقات با شکوه wm
سوپراستار های معروف اون زمان:hulk hoganandre the gaintted dibeasimagic manbam bam biglowroddy paperking kong bodyhecolesuobtemir worriormr.perfectbig boos mancoco...............
مسابقات:از زیبا ترین مسابقات اون زمان میشه به مسابقه ی هوگان و جایت واریور و هوگان و هرکولس یه مرو زنجیری با مرد میلیونر اشاره کرد
توضیحات:شاید اگه کسی که تازه یا کشتی کج اشنا شده اصلن مسابقات تقریبنیک نواخت اون زمان براش جالب نباشه خب اون زمان یه کشتی کج بود و یه هوگان ........مسابقات اون دوره فاقد سرعت و خلاقیت بود و مختص مردم همون دوره بود
دوره ی دوم از 1991 تا 1997 اتفاقات مهم:
.اغاز سلطنت اندرتاکر
.RR , KING OF THE RING حساسیت مسابقاتی چون .WWF در گیری های اندرتاکر و شاون بر سر حکومت .HELL IN CEEL بوجود اومدن مسابقاتی چون اولین خون و
.در گیری های شاون و برت هارت
.رفتن هوگان از کشتی کج
.مرگ چند کج کار معروف مانند یاکوزانا و اندره جاینت
:IN YOUR HOUSE........
.تابوت اندر همه رو دیونه میکرد.......
سوپراستار های معروف:UNDERTAKERHBKBERT HARTOWEN HARTVICERAKEVIN NASHTHE KING
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : .docx ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 23 صفحه
قسمتی از متن .docx :
کشتی کج
کشتی کچ بازی خشن و مخصوص به کشور آمریکا میباشد.
این کشتی در آمریکا «کشتی حرفهای» و در فرانسه «کچ» نامیده میشود. نام آن در فارسی از نام فرانسه آن گرفته شده و گاه «کشتی کج» هم نامیده میشود.
پر افتخار ترین کشتی کج کار حال حاضر جهان Ric Flair نام دارد که ۲۱ بار قهرمان کشتی کج جهان شدهاست Ric Flair در رسلمینیا 24 از شان مایکلس شکست خورد و باز نشسته شدو بزرگانی مانند هولک هوگان و راک و مچومن رندی ساویج و کین بعد از او قرار دارند.[۱]
قهرمان سنگین وزن جهان در کشتی کج The Undertaker می باشد که برای سومین بار توانست این عنوان قهرمانی جهان را بدست آورد و قهرمانی کمربند WWE هم در حال حاضر در دستTriple H می باشد.
فنی ترین کشتی گیر تاریخ این مسابقات را Bret Hart میدانند.
این مسابقات در چندین فدراسیون اجراء میشود که مهمترین آنها در حال حاضر WWE است. این فدراسیون خود از سه شاخهی مختف یعنی RAW و SMACKDOWN , ECW تشکیل شده است که هر یک قهرمانان خود را دارد. بعد از آن فدراسیون TNA قرار دارد که حرف چندانی در برابر WWE ندارد. در این فدراسیون نیز بسیاری از قهرمانان قدیمی دیگر فدراسیونها از جمله WWE و WCW سابق حضور دارند.
۹ کمربند وجود دارد که ۴ تا به راو و ۴ تا به اسمکدان و یکی هم به ECW مربوط میشوند:
راو:
•کمربند WWE
•کمربند بین قاره ای
•کمربند تگ تیم(دو نفره)
•کمربند زنان
اسمکدان:
•کمربند سنگین وزن
•کمربند U,S
•کمربند تگ تیم
•کمربند سبک وزن ها
ECW:
•کمربند ECW
از بزرگان این مسابقات می توان به تریپل اچ اشاره کرد که مدت ۳ سال کمربند سنگین وزن جهان را داشت.
مهمترین واقعه تاریخ این ورزش مرگ ناگهانی قهرمان افسانه ای این رشته Eddie Guerrero است که در تاریخ ۱۳ نوامبر ۲۰۰۵ به دلیل نارسایی قلبی چشم از جهان فرو بست.مهمترین افتخار وی کسب کمربند WWE Champion وکمربند بین قاره ای در No way out 2004 بود.
اما لیگ TNA که حدود 5 سالی هست که شروع به کار کرده در حال حاضر در حال پیشرفت هست و در آینده پیش بینی میشود که شاهد رقابت این کمپانی با WWE خواهیم بود از سوپراستارهای معروف این لیگ میتوان به کرت انگل و کریسینن و کوین نش و... نام برد
تاریخچه کشتی کج
من میخام چند دوره ی زمانی و مقطعی کشتی کج رو برسی کنیمابتدا اولین دوره ی زمانی از 1983 تا 1991اتفاقات مهم:
.شروع نوع جدیدی از مسابقات به نام ppv
.محبوبیت این رشته در سطح جهان
.اغاز مسابقات با شکوه wm
سوپراستار های معروف اون زمان:hulk hoganandre the gaintted dibeasimagic manbam bam biglowroddy paperking kong bodyhecolesuobtemir worriormr.perfectbig boos mancoco...............
مسابقات:از زیبا ترین مسابقات اون زمان میشه به مسابقه ی هوگان و جایت واریور و هوگان و هرکولس یه مرو زنجیری با مرد میلیونر اشاره کرد
توضیحات:شاید اگه کسی که تازه یا کشتی کج اشنا شده اصلن مسابقات تقریبنیک نواخت اون زمان براش جالب نباشه خب اون زمان یه کشتی کج بود و یه هوگان ........مسابقات اون دوره فاقد سرعت و خلاقیت بود و مختص مردم همون دوره بود
دوره ی دوم از 1991 تا 1997 اتفاقات مهم:
.اغاز سلطنت اندرتاکر
.RR , KING OF THE RING حساسیت مسابقاتی چون .WWF در گیری های اندرتاکر و شاون بر سر حکومت .HELL IN CEEL بوجود اومدن مسابقاتی چون اولین خون و
.در گیری های شاون و برت هارت
.رفتن هوگان از کشتی کج
.مرگ چند کج کار معروف مانند یاکوزانا و اندره جاینت
:IN YOUR HOUSE........
.تابوت اندر همه رو دیونه میکرد.......
سوپراستار های معروف:UNDERTAKERHBKBERT HARTOWEN HARTVICERAKEVIN NASHTHE KING
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 23 صفحه
قسمتی از متن .doc :
کشتی حرفهای
از ویکیپدیا، دانشنامهٔ آزاد
کشتی حرفهای (به انگلیسی: Professional wrestling) بازی خشن و نمایشی مخصوص به کشور آمریکا میباشد.[نیازمند منبع]
نام
این کشتی در آمریکا «کشتی حرفهای» و در فرانسه «کچ» نامیده میشود. نام آن در فارسی از نام فرانسه آن گرفته شده و گاه «کشتی کج» هم نامیده میشود.
جهرههای مشهور
پر افتخار ترین کشتی گیر حرفهای حال حاضر جهان Ric Flair نام دارد که ۱۶ بار قهرمان کشتی حرفهای جهان شدهاست Ric Flair در رسلمینیا ۲۴ از شان مایکلس شکست خورد و باز نشسته شدو بزرگانی ماننداندرتیکر هولک هوگان و راک و مچومن رندی ساویج و کین بعد از او قرار دارند.۱
فنی ترین کشتی گیر تاریخ این مسابقات را برت هارت میدانند. ۲
این مسابقات در چندین شرکت اجراء میشود که مهمترین آنها در حال حاضر WWE است. این شرکت خود از سه شاخهٔ مختف یعنی RAW و SMACKDOWN , ECW تشکیل شدهاست که هر یک قهرمانان خود را دارد. بعد از آن فدراسیون TNA قرار دارد که شرکتی جدید است وتقریبا مانند wwe است. در این شرکت نیز بسیاری از قهرمانان قدیمی دیگر فدراسیونها از جمله WWF و WCW سابق حضور دارند. [['بازی های ریسل منیا']]
این بازی ها اخر هر سال برگزار میشود طبق قانون هر کشتی گیری باید کمر بند خود را تحویل بدهد و از اول هر نفر برای بدست اوردن کمربندتلاش میکنند
۹ کمربند وجود دارد که ۴ تا به راو و ۴ تا به اسمکدان و یکی هم به ECW مربوط میشوند:
راو:
کمربند world heavy weight champion (جان سینا)
کمربند intercontinental(سی ام بانک)
کمربندworld tag team(سی ام پانک و کوفی کینگسون)
کمربند wwe woman's(بت فینکس)
اسمکدان:
کمربند wwe(جف هاردی)
کمربند usa(شلتون بنجامین)
کمربند wwe tag team(کرت هاوکرنز و زک رایدر)
کمربند divas(میشل مک کول)
ECW:
کمربند ECW (مت هاردی)
از بزرگان این مسابقات میتوان به تریپل اچ اشاره کرد که مدت ۳ سال کمربند سنگین وزن جهان را داشت.
مهمترین واقعه تاریخ این ورزش مرگ ناگهانی قهرمان افسانهای این رشته Eddie Guerrero است که در تاریخ ۱۳ نوامبر ۲۰۰۵ به دلیل نارسایی قلبی چشم از جهان فرو بست. مهمترین افتخار وی کسب کمربند WWE Champion وکمربند بین قارهای در No way out ۲۰۰۴ بود. همچنین مرگ مشکوک کریس بنوا که سابقهٔ قهرمانی در رویال رامبل و قهرمانی کمربند سنگین وزن را دارد که عدهای آن را خودکشی وی میدانند . کورت هنینگ - اوون هارت - یوکوزونا - آندره د جاینت و ریک رود هم از دیگر کشتی کچ کاران مشهوری بودند که اکنون زنده نیستند .
اما لیگ TNA که حدود ۵ سالی هست که شروع به کار کرده در حال حاضر در حال پیشرفت هست و در آینده پیش بینی میشود که شاهد رقابت این کمپانی با WWE خواهیم بود از سوپراستارهای معروف این لیگ میتوان به کرت انگل و کریستین و استینگ و ساموآ جو و کوین نش و... نام برد
بازیهای WWE
هم اکنون سال هاست که سری بازیهای WWE با نام WWE Smackdown vs RAW به بازار وارد میشود و یکی از پر فروشترین بازیهای سال میشود که ساخته کمپانی THQ است .
مشاهیر
مارک ویلیام (ز) کالاوی
شیخ آهنین
شان دیوری
مارک ویلیام (ز) کالاوی
مارک ویلیام کالاوی (اگرچه به اشتباه کالووی یا کالوی خوانده می شود) یک کشتیگیر حرفهای آمریکایی که با نام آندرتیکر (مامور کفن ودفن) در رینگ شناخته میشود. کالاوی هم اکنون در اسمکدان مشغول است.
آندرتیکر موفقیت های شایانی داشته است. علاوه بر چند عنوان قهرمانی در ۱۴ مسابقه که در رسلمینیا انجام داده است در تمام آن ها پیروز شده است. او به عنوان سفیر و یکی از پایه های WWE برای ۱۶ سال شناخته میشود.