تحقیق درمورد غذای ناسالم

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 5

غذای نا سالم

مسئول وزارت بهداشت: ۸۷درصد مردم به میزان کافی میوه و سبزی مصرف نمی کنند

یکی از روزهای هفته سلامت روز جامعه سالم، تغذیه سالم و امنیت غذایی است.بدون شک پرداختن به مبحث سلامت بدون در نظر گرفتن نقش تغذیه سالم امکان پذیر نیست. با وجودی که اطلاعات عمومی مردم از تغذیه و نقش آن در سلامت جسمی و روحی طی سال های اخیر و با اطلاع رسانی رسانه ها و توجه ویژه مسئولان و سیاست گذاران بهداشتی افزایش چشمگیری پیدا کرده است، اما هنوز تا تبیین تغذیه سالم در جامعه و بین اقشار مختلف فاصله چشمگیری داریم به همین جهت تلاش می شود در روز جامعه سالم، تغذیه سالم و امنیت غذایی یک بار دیگر بر اهمیت نقش تغذیه در سلامت جامعه تاکید شود. خوب است از مفیدترین مواد غذایی یعنی میوه و سبزی شروع کنیم و ببینیم آیا مصرف میوه و سبزی در کشور ما به اندازه کافی است یا خیر.

طبق آخرین بررسی ها در کشور ما ۸۷ درصد مردم به میزان کافی میوه و سبزی مصرف نمی کنند. پریسا ترابی، رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت در گفت وگو با فارس می گوید: در آخرین بررسی سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۰۳ در حداقل نیمی از کشورها بیش از ۷۰ درصد جمعیت مناطق شهری به میزان کافی میوه و سبزی مصرف نمی کنند.این میزان در کشور ایران طبق آخرین بررسی کشوری حدود ۸۷ درصد است.

این در حالی است که رژیم غذایی نامناسب و فعالیت بدنی ناکافی موجب افزایش خطر بسیاری از بیماری های غیرواگیر مزمن مانند چاقی، فشار خون بالا، بیماری های قلبی- عروقی، پوکی استخوان، دیابت نوع ۲ و انواع خاصی از سرطان ها می شود.

وی می افزاید: ۱۵۵ میلیون نفر بین ۳۰ تا ۴۵ سال در جهان چاق هستند و ۲۲ درصد از بیماری های قلبی- عروقی در دنیا به سبب مصرف کم میوه و سبزی ایجاد می شود.

ترابی می گوید: ۳ گرم کاهش مصرف نمک در روز موجب کاهش ۵۰ درصدی تعداد افراد مبتلا به فشار خون بالای نیازمند درمان، ۲۲ درصد کاهش مرگ ومیر ناشی از سکته مغزی و ۱۶ درصد کاهش مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی می شود.هم چنین به دلیل افزایش جمعیت شهرنشینی در دنیا نمی توان معضلات تهدیدکننده سلامت انسان را نادیده گرفت. به گفته ترابی بیماری های واگیر مانند ایدز و غیرواگیر مانند بیماری های قلبی- عروقی، بیماری های روانی، مرگ ناشی از خشونت ها و صدمات ناشی از ترافیک های جاده ای از عوامل اجتماعی زندگی شهری است. از طرفی محیط های شهری معمولا برای فعالیت بدنی مناسب نیستند و رژیم غذایی ناسالم را ترغیب می کنند. به این ترتیب شرکت در فعالیت های بدنی به علت موانع مختلف در شهرها ازجمله تراکم جمعیت، معضلات ترافیک، استفاده وسیع از وسایل نقلیه موتوری، آلودگی هوا، کمبود فضاهای عمومی امن و کمبود تسهیلات ورزشی دشوار است. هم زمان در شهرها به علت شیوه زندگی پرسرعت و کمبود وقت، تقاضای جامعه برای مصرف غذاهای آماده بالاست و این در حالی است که این غذاها معمولا حاوی کالری بالا، چربی، شیرینی، نمک زیاد و در عین حال مواد مغذی ناکافی هستند.

رئیس اداره تغذیه وزارت بهداشت نقش غذاهای سنتی در زندگی شهری را بسیار کمرنگ ارزیابی می کند و به ایسنا، می گوید: غذاهای سنتی در روستاها هم چنان جایگاه خود را حفظ کرده اند. اما در زندگی شهری به ویژه با توجه به زندگی کنونی که زنان نیز در خارج از منزل فعالیت می کنند، استفاده از غذاهای سنتی به مدیریت زنان در خانه بستگی دارد و لازم است که تلاش بیشتری از سوی زنان برای حفظ سفره سنتی صورت گیرد و مواد غذایی خانگی را هم چنان در ذائقه کودکان و خانواده ثابت نگه دارند و ارزش آن را پاسداری کنند.

اگر دوراندیشی زنان در خانواده نباشد؛ به دلیل کمبود وقت مادر غذاهای آماده می تواند در خانه رواج یابد و همین فرهنگ در آینده کودکان را به مصرف غذاهای آماده تشویق کرده و در نتیجه سلامت افراد خانواده را به خطر اندازد.

دکتر ترابی نسبت به مصرف بی رویه مواد غذایی مانند سوپ های آماده، قرص های سوپ، پودرهای فشرده پیاز و سیر و... هشدار می دهد و می گوید: این مواد علاوه بر برخورداری از مواد نگه دارنده و افزودنی از نمک بالایی نیز برخوردارند. یک ساندویچ سوسیس و کالباس و دیگر محتویات آن مانند سس و خیارشور مجموعه ای حاوی نمک زیاد را شامل می شود.

از طرفی میزان روغن ها و چربی ها در غذاهای آماده بالاست. به عنوان مثال، پنیر پیتزا، گوشت های چرخ کرده آماده، سس سالاد، سس کچاب و انواع چیپس ها حاوی روغن و چربی بالایی هستند که اضافه دریافت آن ها می تواند به اضافه وزن و چاقی منجر شود و فرد را مستعد ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون و... کند.وی با بیان این که هر بطری نوشابه گازدار معادل ۱۰ حبه قند شیرینی دارد، ادامه می دهد: این در حالی است که ممکن است به علت گازدار بودن طعم بسیار شیرین نوشابه های گازدار احساس نشود. در مجموع نوشابه های گازدار حجم زیادی از انرژی و کالری را وارد بدن می کند بدون آن که از نظر ریزمغذی ها تاثیری در سلامت بدن داشته باشد.

انواع آب میوه های صنعتی معمولا حاوی آب، حجم زیادی از شکر و طعم مصنوعی از میوه ها هستند که هیچ گونه ارزش غذایی ندارند و یکی از عوامل شیوع چاقی در نوجوانان و جوانان به ویژه در فصل گرما هستند. بنابراین توصیه می شود که افراد تا حد امکان از مصرف آب میوه های مصنوعی خودداری کنند و به جای آن از آب و آب میوه های تازه استفاده کنند.پیداست که شیوه زندگی شهری ما ایرانیان بر عادات غذایی تاثیر چشمگیری داشته و افزایش آمار مبتلایان به امراض قلبی، دیابت، سرطان های دستگاه گوارش و بیماری های مزمن دیگر به علت غلبه زندگی شهری و ماشینی بر زندگی سنتی گذشتگان بوده است. بدون تردید به جز اطلاع رسانی و افزایش اطلاعات مردم از شیوه تغذیه سالم برای رفع نیازهای بدن باید اقدامات جدی برای بهبود تغذیه کودکان که نسل آینده هستند، انجام داد. برای بررسی این موضوع و اقداماتی که وزارت بهداشت در این راستا انجام داده با یکی از کارشناسان اداره تغذیه وزارت بهداشت گفت وگو کردیم.دکتر فروزان صالحی در این باره به خراسان می گوید: با توجه به این که مقوله سلامت امری است که از دوران کودکی، بزرگسالی و سپس سالمندی به صورت زنجیره وار به هم مرتبط است و در واقع آن چه در بزرگسالی مشاهده می شود، نتیجه نگرشی است که والدین به تغذیه کودک داشته اند، از این جهت توجه به سلامت در تمامی ابعاد آن از جمله تغذیه در دوران کودکی قطعا به پرورش نسل سالم تر و پویاتری منجر خواهد شد. از طرفی شالوده بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی- عروقی، بیماری های انسدادی عروق، دیابت نوع ۲ و پوکی استخوان در دوران کودکی شکل می گیرد و اگر در کودکی والدین نسبت به تغذیه سالم کودک حساس باشند، فرد بزرگسال سالم تری به جامعه تحویل خواهند داد.

خوب است والدین بدانند چربی هایی که باعث انسداد عروق قلب در سن بزرگسالی می شوند در کودکی حتی قبل از ۲ سالگی در بدن ساخته می شوند و توجه به وضعیت تغذیه کودک تضمین کننده سلامت فردای اوست.

با توجه به اهمیت این موضوع، طبیعی است که شیوه تغذیه خیل عظیم دانش آموزان در مدارس نگاه ویژه ای می طلبد و نیازمند سرمایه گذاری جدی است.

دانش آموزان هم در سن رشد قرار دارند و هم به شدت از مربیان و همسالان خود در شیوه تغذیه الگوبرداری می کنند.

بنابراین اگر الگوی مناسبی در شیوه تغذیه در اختیار دانش آموزان قرار دهیم می توانیم امیدوارباشیم تغذیه سالم تری خواهند داشت.

کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به طرح «بوفه سالم» در مدارس اضافه می کند: مقرر شده که طبق توافق وزارت آموزش و پرورش و وزارت بهداشت غذاهای مفید و مجاز در بوفه مدارس ارائه شود. ارائه غذاهای غیرمجاز به لحاظ احتمال عفونت و مسمومیت و فراهم کردن زمینه بیماری های غیرواگیر مانند امراض قلبی در بوفه سالم ممنوع است. چیپس و نوشابه ها به علت چربی و کالری بالا و شیرینی زیاد زمینه چاقی در کودکان را فراهم می کنند و در بزرگسالی احتمال ابتلا به امراض قلبی- عروقی و دیابت نیز بیشتر می شود.

دکتر صالحی درباره نقش ریزمغذی ها در سلامت و کمبود آن ها در جامعه توضیح می دهد: در اکثر کشورهای جهان آهن، ویتامین آ، ید و کلسیم و روی ۵ ریزمغذی هستند که بیشترین کمبود در مورد آن ها وجود دارد.برنامه کشوری ۲۰ ساله ید که غنی سازی نمک با عنصر ید بود در بیستمین سالش قرار دارد که بسیار موفقیت آمیز بود. کمبود آهن نیز در کشور قابل ملاحظه است. چنان که به گفته حامد پورآرام کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت کم خونی درحدود یک پنجم کودکان ۶ ساله، نوجوانان، مادران باردار و یک سوم کودکان ۱۵ تا ۲۳ ماهه گزارش شده است. پورآرام به فارس می گوید: مصرف منظم و

تحقیق درمورد غذای ناسالم

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 5

غذای نا سالم

مسئول وزارت بهداشت: ۸۷درصد مردم به میزان کافی میوه و سبزی مصرف نمی کنند

یکی از روزهای هفته سلامت روز جامعه سالم، تغذیه سالم و امنیت غذایی است.بدون شک پرداختن به مبحث سلامت بدون در نظر گرفتن نقش تغذیه سالم امکان پذیر نیست. با وجودی که اطلاعات عمومی مردم از تغذیه و نقش آن در سلامت جسمی و روحی طی سال های اخیر و با اطلاع رسانی رسانه ها و توجه ویژه مسئولان و سیاست گذاران بهداشتی افزایش چشمگیری پیدا کرده است، اما هنوز تا تبیین تغذیه سالم در جامعه و بین اقشار مختلف فاصله چشمگیری داریم به همین جهت تلاش می شود در روز جامعه سالم، تغذیه سالم و امنیت غذایی یک بار دیگر بر اهمیت نقش تغذیه در سلامت جامعه تاکید شود. خوب است از مفیدترین مواد غذایی یعنی میوه و سبزی شروع کنیم و ببینیم آیا مصرف میوه و سبزی در کشور ما به اندازه کافی است یا خیر.

طبق آخرین بررسی ها در کشور ما ۸۷ درصد مردم به میزان کافی میوه و سبزی مصرف نمی کنند. پریسا ترابی، رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت در گفت وگو با فارس می گوید: در آخرین بررسی سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۰۳ در حداقل نیمی از کشورها بیش از ۷۰ درصد جمعیت مناطق شهری به میزان کافی میوه و سبزی مصرف نمی کنند.این میزان در کشور ایران طبق آخرین بررسی کشوری حدود ۸۷ درصد است.

این در حالی است که رژیم غذایی نامناسب و فعالیت بدنی ناکافی موجب افزایش خطر بسیاری از بیماری های غیرواگیر مزمن مانند چاقی، فشار خون بالا، بیماری های قلبی- عروقی، پوکی استخوان، دیابت نوع ۲ و انواع خاصی از سرطان ها می شود.

وی می افزاید: ۱۵۵ میلیون نفر بین ۳۰ تا ۴۵ سال در جهان چاق هستند و ۲۲ درصد از بیماری های قلبی- عروقی در دنیا به سبب مصرف کم میوه و سبزی ایجاد می شود.

ترابی می گوید: ۳ گرم کاهش مصرف نمک در روز موجب کاهش ۵۰ درصدی تعداد افراد مبتلا به فشار خون بالای نیازمند درمان، ۲۲ درصد کاهش مرگ ومیر ناشی از سکته مغزی و ۱۶ درصد کاهش مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی می شود.هم چنین به دلیل افزایش جمعیت شهرنشینی در دنیا نمی توان معضلات تهدیدکننده سلامت انسان را نادیده گرفت. به گفته ترابی بیماری های واگیر مانند ایدز و غیرواگیر مانند بیماری های قلبی- عروقی، بیماری های روانی، مرگ ناشی از خشونت ها و صدمات ناشی از ترافیک های جاده ای از عوامل اجتماعی زندگی شهری است. از طرفی محیط های شهری معمولا برای فعالیت بدنی مناسب نیستند و رژیم غذایی ناسالم را ترغیب می کنند. به این ترتیب شرکت در فعالیت های بدنی به علت موانع مختلف در شهرها ازجمله تراکم جمعیت، معضلات ترافیک، استفاده وسیع از وسایل نقلیه موتوری، آلودگی هوا، کمبود فضاهای عمومی امن و کمبود تسهیلات ورزشی دشوار است. هم زمان در شهرها به علت شیوه زندگی پرسرعت و کمبود وقت، تقاضای جامعه برای مصرف غذاهای آماده بالاست و این در حالی است که این غذاها معمولا حاوی کالری بالا، چربی، شیرینی، نمک زیاد و در عین حال مواد مغذی ناکافی هستند.

رئیس اداره تغذیه وزارت بهداشت نقش غذاهای سنتی در زندگی شهری را بسیار کمرنگ ارزیابی می کند و به ایسنا، می گوید: غذاهای سنتی در روستاها هم چنان جایگاه خود را حفظ کرده اند. اما در زندگی شهری به ویژه با توجه به زندگی کنونی که زنان نیز در خارج از منزل فعالیت می کنند، استفاده از غذاهای سنتی به مدیریت زنان در خانه بستگی دارد و لازم است که تلاش بیشتری از سوی زنان برای حفظ سفره سنتی صورت گیرد و مواد غذایی خانگی را هم چنان در ذائقه کودکان و خانواده ثابت نگه دارند و ارزش آن را پاسداری کنند.

اگر دوراندیشی زنان در خانواده نباشد؛ به دلیل کمبود وقت مادر غذاهای آماده می تواند در خانه رواج یابد و همین فرهنگ در آینده کودکان را به مصرف غذاهای آماده تشویق کرده و در نتیجه سلامت افراد خانواده را به خطر اندازد.

دکتر ترابی نسبت به مصرف بی رویه مواد غذایی مانند سوپ های آماده، قرص های سوپ، پودرهای فشرده پیاز و سیر و... هشدار می دهد و می گوید: این مواد علاوه بر برخورداری از مواد نگه دارنده و افزودنی از نمک بالایی نیز برخوردارند. یک ساندویچ سوسیس و کالباس و دیگر محتویات آن مانند سس و خیارشور مجموعه ای حاوی نمک زیاد را شامل می شود.

از طرفی میزان روغن ها و چربی ها در غذاهای آماده بالاست. به عنوان مثال، پنیر پیتزا، گوشت های چرخ کرده آماده، سس سالاد، سس کچاب و انواع چیپس ها حاوی روغن و چربی بالایی هستند که اضافه دریافت آن ها می تواند به اضافه وزن و چاقی منجر شود و فرد را مستعد ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون و... کند.وی با بیان این که هر بطری نوشابه گازدار معادل ۱۰ حبه قند شیرینی دارد، ادامه می دهد: این در حالی است که ممکن است به علت گازدار بودن طعم بسیار شیرین نوشابه های گازدار احساس نشود. در مجموع نوشابه های گازدار حجم زیادی از انرژی و کالری را وارد بدن می کند بدون آن که از نظر ریزمغذی ها تاثیری در سلامت بدن داشته باشد.

انواع آب میوه های صنعتی معمولا حاوی آب، حجم زیادی از شکر و طعم مصنوعی از میوه ها هستند که هیچ گونه ارزش غذایی ندارند و یکی از عوامل شیوع چاقی در نوجوانان و جوانان به ویژه در فصل گرما هستند. بنابراین توصیه می شود که افراد تا حد امکان از مصرف آب میوه های مصنوعی خودداری کنند و به جای آن از آب و آب میوه های تازه استفاده کنند.پیداست که شیوه زندگی شهری ما ایرانیان بر عادات غذایی تاثیر چشمگیری داشته و افزایش آمار مبتلایان به امراض قلبی، دیابت، سرطان های دستگاه گوارش و بیماری های مزمن دیگر به علت غلبه زندگی شهری و ماشینی بر زندگی سنتی گذشتگان بوده است. بدون تردید به جز اطلاع رسانی و افزایش اطلاعات مردم از شیوه تغذیه سالم برای رفع نیازهای بدن باید اقدامات جدی برای بهبود تغذیه کودکان که نسل آینده هستند، انجام داد. برای بررسی این موضوع و اقداماتی که وزارت بهداشت در این راستا انجام داده با یکی از کارشناسان اداره تغذیه وزارت بهداشت گفت وگو کردیم.دکتر فروزان صالحی در این باره به خراسان می گوید: با توجه به این که مقوله سلامت امری است که از دوران کودکی، بزرگسالی و سپس سالمندی به صورت زنجیره وار به هم مرتبط است و در واقع آن چه در بزرگسالی مشاهده می شود، نتیجه نگرشی است که والدین به تغذیه کودک داشته اند، از این جهت توجه به سلامت در تمامی ابعاد آن از جمله تغذیه در دوران کودکی قطعا به پرورش نسل سالم تر و پویاتری منجر خواهد شد. از طرفی شالوده بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی- عروقی، بیماری های انسدادی عروق، دیابت نوع ۲ و پوکی استخوان در دوران کودکی شکل می گیرد و اگر در کودکی والدین نسبت به تغذیه سالم کودک حساس باشند، فرد بزرگسال سالم تری به جامعه تحویل خواهند داد.

خوب است والدین بدانند چربی هایی که باعث انسداد عروق قلب در سن بزرگسالی می شوند در کودکی حتی قبل از ۲ سالگی در بدن ساخته می شوند و توجه به وضعیت تغذیه کودک تضمین کننده سلامت فردای اوست.

با توجه به اهمیت این موضوع، طبیعی است که شیوه تغذیه خیل عظیم دانش آموزان در مدارس نگاه ویژه ای می طلبد و نیازمند سرمایه گذاری جدی است.

دانش آموزان هم در سن رشد قرار دارند و هم به شدت از مربیان و همسالان خود در شیوه تغذیه الگوبرداری می کنند.

بنابراین اگر الگوی مناسبی در شیوه تغذیه در اختیار دانش آموزان قرار دهیم می توانیم امیدوارباشیم تغذیه سالم تری خواهند داشت.

کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به طرح «بوفه سالم» در مدارس اضافه می کند: مقرر شده که طبق توافق وزارت آموزش و پرورش و وزارت بهداشت غذاهای مفید و مجاز در بوفه مدارس ارائه شود. ارائه غذاهای غیرمجاز به لحاظ احتمال عفونت و مسمومیت و فراهم کردن زمینه بیماری های غیرواگیر مانند امراض قلبی در بوفه سالم ممنوع است. چیپس و نوشابه ها به علت چربی و کالری بالا و شیرینی زیاد زمینه چاقی در کودکان را فراهم می کنند و در بزرگسالی احتمال ابتلا به امراض قلبی- عروقی و دیابت نیز بیشتر می شود.

دکتر صالحی درباره نقش ریزمغذی ها در سلامت و کمبود آن ها در جامعه توضیح می دهد: در اکثر کشورهای جهان آهن، ویتامین آ، ید و کلسیم و روی ۵ ریزمغذی هستند که بیشترین کمبود در مورد آن ها وجود دارد.برنامه کشوری ۲۰ ساله ید که غنی سازی نمک با عنصر ید بود در بیستمین سالش قرار دارد که بسیار موفقیت آمیز بود. کمبود آهن نیز در کشور قابل ملاحظه است. چنان که به گفته حامد پورآرام کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت کم خونی درحدود یک پنجم کودکان ۶ ساله، نوجوانان، مادران باردار و یک سوم کودکان ۱۵ تا ۲۳ ماهه گزارش شده است. پورآرام به فارس می گوید: مصرف منظم و

تحقیق درمورد غذای ناسالم

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 5

غذای نا سالم

مسئول وزارت بهداشت: ۸۷درصد مردم به میزان کافی میوه و سبزی مصرف نمی کنند

یکی از روزهای هفته سلامت روز جامعه سالم، تغذیه سالم و امنیت غذایی است.بدون شک پرداختن به مبحث سلامت بدون در نظر گرفتن نقش تغذیه سالم امکان پذیر نیست. با وجودی که اطلاعات عمومی مردم از تغذیه و نقش آن در سلامت جسمی و روحی طی سال های اخیر و با اطلاع رسانی رسانه ها و توجه ویژه مسئولان و سیاست گذاران بهداشتی افزایش چشمگیری پیدا کرده است، اما هنوز تا تبیین تغذیه سالم در جامعه و بین اقشار مختلف فاصله چشمگیری داریم به همین جهت تلاش می شود در روز جامعه سالم، تغذیه سالم و امنیت غذایی یک بار دیگر بر اهمیت نقش تغذیه در سلامت جامعه تاکید شود. خوب است از مفیدترین مواد غذایی یعنی میوه و سبزی شروع کنیم و ببینیم آیا مصرف میوه و سبزی در کشور ما به اندازه کافی است یا خیر.

طبق آخرین بررسی ها در کشور ما ۸۷ درصد مردم به میزان کافی میوه و سبزی مصرف نمی کنند. پریسا ترابی، رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت در گفت وگو با فارس می گوید: در آخرین بررسی سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۰۳ در حداقل نیمی از کشورها بیش از ۷۰ درصد جمعیت مناطق شهری به میزان کافی میوه و سبزی مصرف نمی کنند.این میزان در کشور ایران طبق آخرین بررسی کشوری حدود ۸۷ درصد است.

این در حالی است که رژیم غذایی نامناسب و فعالیت بدنی ناکافی موجب افزایش خطر بسیاری از بیماری های غیرواگیر مزمن مانند چاقی، فشار خون بالا، بیماری های قلبی- عروقی، پوکی استخوان، دیابت نوع ۲ و انواع خاصی از سرطان ها می شود.

وی می افزاید: ۱۵۵ میلیون نفر بین ۳۰ تا ۴۵ سال در جهان چاق هستند و ۲۲ درصد از بیماری های قلبی- عروقی در دنیا به سبب مصرف کم میوه و سبزی ایجاد می شود.

ترابی می گوید: ۳ گرم کاهش مصرف نمک در روز موجب کاهش ۵۰ درصدی تعداد افراد مبتلا به فشار خون بالای نیازمند درمان، ۲۲ درصد کاهش مرگ ومیر ناشی از سکته مغزی و ۱۶ درصد کاهش مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی می شود.هم چنین به دلیل افزایش جمعیت شهرنشینی در دنیا نمی توان معضلات تهدیدکننده سلامت انسان را نادیده گرفت. به گفته ترابی بیماری های واگیر مانند ایدز و غیرواگیر مانند بیماری های قلبی- عروقی، بیماری های روانی، مرگ ناشی از خشونت ها و صدمات ناشی از ترافیک های جاده ای از عوامل اجتماعی زندگی شهری است. از طرفی محیط های شهری معمولا برای فعالیت بدنی مناسب نیستند و رژیم غذایی ناسالم را ترغیب می کنند. به این ترتیب شرکت در فعالیت های بدنی به علت موانع مختلف در شهرها ازجمله تراکم جمعیت، معضلات ترافیک، استفاده وسیع از وسایل نقلیه موتوری، آلودگی هوا، کمبود فضاهای عمومی امن و کمبود تسهیلات ورزشی دشوار است. هم زمان در شهرها به علت شیوه زندگی پرسرعت و کمبود وقت، تقاضای جامعه برای مصرف غذاهای آماده بالاست و این در حالی است که این غذاها معمولا حاوی کالری بالا، چربی، شیرینی، نمک زیاد و در عین حال مواد مغذی ناکافی هستند.

رئیس اداره تغذیه وزارت بهداشت نقش غذاهای سنتی در زندگی شهری را بسیار کمرنگ ارزیابی می کند و به ایسنا، می گوید: غذاهای سنتی در روستاها هم چنان جایگاه خود را حفظ کرده اند. اما در زندگی شهری به ویژه با توجه به زندگی کنونی که زنان نیز در خارج از منزل فعالیت می کنند، استفاده از غذاهای سنتی به مدیریت زنان در خانه بستگی دارد و لازم است که تلاش بیشتری از سوی زنان برای حفظ سفره سنتی صورت گیرد و مواد غذایی خانگی را هم چنان در ذائقه کودکان و خانواده ثابت نگه دارند و ارزش آن را پاسداری کنند.

اگر دوراندیشی زنان در خانواده نباشد؛ به دلیل کمبود وقت مادر غذاهای آماده می تواند در خانه رواج یابد و همین فرهنگ در آینده کودکان را به مصرف غذاهای آماده تشویق کرده و در نتیجه سلامت افراد خانواده را به خطر اندازد.

دکتر ترابی نسبت به مصرف بی رویه مواد غذایی مانند سوپ های آماده، قرص های سوپ، پودرهای فشرده پیاز و سیر و... هشدار می دهد و می گوید: این مواد علاوه بر برخورداری از مواد نگه دارنده و افزودنی از نمک بالایی نیز برخوردارند. یک ساندویچ سوسیس و کالباس و دیگر محتویات آن مانند سس و خیارشور مجموعه ای حاوی نمک زیاد را شامل می شود.

از طرفی میزان روغن ها و چربی ها در غذاهای آماده بالاست. به عنوان مثال، پنیر پیتزا، گوشت های چرخ کرده آماده، سس سالاد، سس کچاب و انواع چیپس ها حاوی روغن و چربی بالایی هستند که اضافه دریافت آن ها می تواند به اضافه وزن و چاقی منجر شود و فرد را مستعد ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون و... کند.وی با بیان این که هر بطری نوشابه گازدار معادل ۱۰ حبه قند شیرینی دارد، ادامه می دهد: این در حالی است که ممکن است به علت گازدار بودن طعم بسیار شیرین نوشابه های گازدار احساس نشود. در مجموع نوشابه های گازدار حجم زیادی از انرژی و کالری را وارد بدن می کند بدون آن که از نظر ریزمغذی ها تاثیری در سلامت بدن داشته باشد.

انواع آب میوه های صنعتی معمولا حاوی آب، حجم زیادی از شکر و طعم مصنوعی از میوه ها هستند که هیچ گونه ارزش غذایی ندارند و یکی از عوامل شیوع چاقی در نوجوانان و جوانان به ویژه در فصل گرما هستند. بنابراین توصیه می شود که افراد تا حد امکان از مصرف آب میوه های مصنوعی خودداری کنند و به جای آن از آب و آب میوه های تازه استفاده کنند.پیداست که شیوه زندگی شهری ما ایرانیان بر عادات غذایی تاثیر چشمگیری داشته و افزایش آمار مبتلایان به امراض قلبی، دیابت، سرطان های دستگاه گوارش و بیماری های مزمن دیگر به علت غلبه زندگی شهری و ماشینی بر زندگی سنتی گذشتگان بوده است. بدون تردید به جز اطلاع رسانی و افزایش اطلاعات مردم از شیوه تغذیه سالم برای رفع نیازهای بدن باید اقدامات جدی برای بهبود تغذیه کودکان که نسل آینده هستند، انجام داد. برای بررسی این موضوع و اقداماتی که وزارت بهداشت در این راستا انجام داده با یکی از کارشناسان اداره تغذیه وزارت بهداشت گفت وگو کردیم.دکتر فروزان صالحی در این باره به خراسان می گوید: با توجه به این که مقوله سلامت امری است که از دوران کودکی، بزرگسالی و سپس سالمندی به صورت زنجیره وار به هم مرتبط است و در واقع آن چه در بزرگسالی مشاهده می شود، نتیجه نگرشی است که والدین به تغذیه کودک داشته اند، از این جهت توجه به سلامت در تمامی ابعاد آن از جمله تغذیه در دوران کودکی قطعا به پرورش نسل سالم تر و پویاتری منجر خواهد شد. از طرفی شالوده بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی- عروقی، بیماری های انسدادی عروق، دیابت نوع ۲ و پوکی استخوان در دوران کودکی شکل می گیرد و اگر در کودکی والدین نسبت به تغذیه سالم کودک حساس باشند، فرد بزرگسال سالم تری به جامعه تحویل خواهند داد.

خوب است والدین بدانند چربی هایی که باعث انسداد عروق قلب در سن بزرگسالی می شوند در کودکی حتی قبل از ۲ سالگی در بدن ساخته می شوند و توجه به وضعیت تغذیه کودک تضمین کننده سلامت فردای اوست.

با توجه به اهمیت این موضوع، طبیعی است که شیوه تغذیه خیل عظیم دانش آموزان در مدارس نگاه ویژه ای می طلبد و نیازمند سرمایه گذاری جدی است.

دانش آموزان هم در سن رشد قرار دارند و هم به شدت از مربیان و همسالان خود در شیوه تغذیه الگوبرداری می کنند.

بنابراین اگر الگوی مناسبی در شیوه تغذیه در اختیار دانش آموزان قرار دهیم می توانیم امیدوارباشیم تغذیه سالم تری خواهند داشت.

کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به طرح «بوفه سالم» در مدارس اضافه می کند: مقرر شده که طبق توافق وزارت آموزش و پرورش و وزارت بهداشت غذاهای مفید و مجاز در بوفه مدارس ارائه شود. ارائه غذاهای غیرمجاز به لحاظ احتمال عفونت و مسمومیت و فراهم کردن زمینه بیماری های غیرواگیر مانند امراض قلبی در بوفه سالم ممنوع است. چیپس و نوشابه ها به علت چربی و کالری بالا و شیرینی زیاد زمینه چاقی در کودکان را فراهم می کنند و در بزرگسالی احتمال ابتلا به امراض قلبی- عروقی و دیابت نیز بیشتر می شود.

دکتر صالحی درباره نقش ریزمغذی ها در سلامت و کمبود آن ها در جامعه توضیح می دهد: در اکثر کشورهای جهان آهن، ویتامین آ، ید و کلسیم و روی ۵ ریزمغذی هستند که بیشترین کمبود در مورد آن ها وجود دارد.برنامه کشوری ۲۰ ساله ید که غنی سازی نمک با عنصر ید بود در بیستمین سالش قرار دارد که بسیار موفقیت آمیز بود. کمبود آهن نیز در کشور قابل ملاحظه است. چنان که به گفته حامد پورآرام کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت کم خونی درحدود یک پنجم کودکان ۶ ساله، نوجوانان، مادران باردار و یک سوم کودکان ۱۵ تا ۲۳ ماهه گزارش شده است. پورآرام به فارس می گوید: مصرف منظم و

تحقیق درمورد غذای ناسالم

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 5

غذای نا سالم

مسئول وزارت بهداشت: ۸۷درصد مردم به میزان کافی میوه و سبزی مصرف نمی کنند

یکی از روزهای هفته سلامت روز جامعه سالم، تغذیه سالم و امنیت غذایی است.بدون شک پرداختن به مبحث سلامت بدون در نظر گرفتن نقش تغذیه سالم امکان پذیر نیست. با وجودی که اطلاعات عمومی مردم از تغذیه و نقش آن در سلامت جسمی و روحی طی سال های اخیر و با اطلاع رسانی رسانه ها و توجه ویژه مسئولان و سیاست گذاران بهداشتی افزایش چشمگیری پیدا کرده است، اما هنوز تا تبیین تغذیه سالم در جامعه و بین اقشار مختلف فاصله چشمگیری داریم به همین جهت تلاش می شود در روز جامعه سالم، تغذیه سالم و امنیت غذایی یک بار دیگر بر اهمیت نقش تغذیه در سلامت جامعه تاکید شود. خوب است از مفیدترین مواد غذایی یعنی میوه و سبزی شروع کنیم و ببینیم آیا مصرف میوه و سبزی در کشور ما به اندازه کافی است یا خیر.

طبق آخرین بررسی ها در کشور ما ۸۷ درصد مردم به میزان کافی میوه و سبزی مصرف نمی کنند. پریسا ترابی، رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت در گفت وگو با فارس می گوید: در آخرین بررسی سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۰۳ در حداقل نیمی از کشورها بیش از ۷۰ درصد جمعیت مناطق شهری به میزان کافی میوه و سبزی مصرف نمی کنند.این میزان در کشور ایران طبق آخرین بررسی کشوری حدود ۸۷ درصد است.

این در حالی است که رژیم غذایی نامناسب و فعالیت بدنی ناکافی موجب افزایش خطر بسیاری از بیماری های غیرواگیر مزمن مانند چاقی، فشار خون بالا، بیماری های قلبی- عروقی، پوکی استخوان، دیابت نوع ۲ و انواع خاصی از سرطان ها می شود.

وی می افزاید: ۱۵۵ میلیون نفر بین ۳۰ تا ۴۵ سال در جهان چاق هستند و ۲۲ درصد از بیماری های قلبی- عروقی در دنیا به سبب مصرف کم میوه و سبزی ایجاد می شود.

ترابی می گوید: ۳ گرم کاهش مصرف نمک در روز موجب کاهش ۵۰ درصدی تعداد افراد مبتلا به فشار خون بالای نیازمند درمان، ۲۲ درصد کاهش مرگ ومیر ناشی از سکته مغزی و ۱۶ درصد کاهش مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی می شود.هم چنین به دلیل افزایش جمعیت شهرنشینی در دنیا نمی توان معضلات تهدیدکننده سلامت انسان را نادیده گرفت. به گفته ترابی بیماری های واگیر مانند ایدز و غیرواگیر مانند بیماری های قلبی- عروقی، بیماری های روانی، مرگ ناشی از خشونت ها و صدمات ناشی از ترافیک های جاده ای از عوامل اجتماعی زندگی شهری است. از طرفی محیط های شهری معمولا برای فعالیت بدنی مناسب نیستند و رژیم غذایی ناسالم را ترغیب می کنند. به این ترتیب شرکت در فعالیت های بدنی به علت موانع مختلف در شهرها ازجمله تراکم جمعیت، معضلات ترافیک، استفاده وسیع از وسایل نقلیه موتوری، آلودگی هوا، کمبود فضاهای عمومی امن و کمبود تسهیلات ورزشی دشوار است. هم زمان در شهرها به علت شیوه زندگی پرسرعت و کمبود وقت، تقاضای جامعه برای مصرف غذاهای آماده بالاست و این در حالی است که این غذاها معمولا حاوی کالری بالا، چربی، شیرینی، نمک زیاد و در عین حال مواد مغذی ناکافی هستند.

رئیس اداره تغذیه وزارت بهداشت نقش غذاهای سنتی در زندگی شهری را بسیار کمرنگ ارزیابی می کند و به ایسنا، می گوید: غذاهای سنتی در روستاها هم چنان جایگاه خود را حفظ کرده اند. اما در زندگی شهری به ویژه با توجه به زندگی کنونی که زنان نیز در خارج از منزل فعالیت می کنند، استفاده از غذاهای سنتی به مدیریت زنان در خانه بستگی دارد و لازم است که تلاش بیشتری از سوی زنان برای حفظ سفره سنتی صورت گیرد و مواد غذایی خانگی را هم چنان در ذائقه کودکان و خانواده ثابت نگه دارند و ارزش آن را پاسداری کنند.

اگر دوراندیشی زنان در خانواده نباشد؛ به دلیل کمبود وقت مادر غذاهای آماده می تواند در خانه رواج یابد و همین فرهنگ در آینده کودکان را به مصرف غذاهای آماده تشویق کرده و در نتیجه سلامت افراد خانواده را به خطر اندازد.

دکتر ترابی نسبت به مصرف بی رویه مواد غذایی مانند سوپ های آماده، قرص های سوپ، پودرهای فشرده پیاز و سیر و... هشدار می دهد و می گوید: این مواد علاوه بر برخورداری از مواد نگه دارنده و افزودنی از نمک بالایی نیز برخوردارند. یک ساندویچ سوسیس و کالباس و دیگر محتویات آن مانند سس و خیارشور مجموعه ای حاوی نمک زیاد را شامل می شود.

از طرفی میزان روغن ها و چربی ها در غذاهای آماده بالاست. به عنوان مثال، پنیر پیتزا، گوشت های چرخ کرده آماده، سس سالاد، سس کچاب و انواع چیپس ها حاوی روغن و چربی بالایی هستند که اضافه دریافت آن ها می تواند به اضافه وزن و چاقی منجر شود و فرد را مستعد ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون و... کند.وی با بیان این که هر بطری نوشابه گازدار معادل ۱۰ حبه قند شیرینی دارد، ادامه می دهد: این در حالی است که ممکن است به علت گازدار بودن طعم بسیار شیرین نوشابه های گازدار احساس نشود. در مجموع نوشابه های گازدار حجم زیادی از انرژی و کالری را وارد بدن می کند بدون آن که از نظر ریزمغذی ها تاثیری در سلامت بدن داشته باشد.

انواع آب میوه های صنعتی معمولا حاوی آب، حجم زیادی از شکر و طعم مصنوعی از میوه ها هستند که هیچ گونه ارزش غذایی ندارند و یکی از عوامل شیوع چاقی در نوجوانان و جوانان به ویژه در فصل گرما هستند. بنابراین توصیه می شود که افراد تا حد امکان از مصرف آب میوه های مصنوعی خودداری کنند و به جای آن از آب و آب میوه های تازه استفاده کنند.پیداست که شیوه زندگی شهری ما ایرانیان بر عادات غذایی تاثیر چشمگیری داشته و افزایش آمار مبتلایان به امراض قلبی، دیابت، سرطان های دستگاه گوارش و بیماری های مزمن دیگر به علت غلبه زندگی شهری و ماشینی بر زندگی سنتی گذشتگان بوده است. بدون تردید به جز اطلاع رسانی و افزایش اطلاعات مردم از شیوه تغذیه سالم برای رفع نیازهای بدن باید اقدامات جدی برای بهبود تغذیه کودکان که نسل آینده هستند، انجام داد. برای بررسی این موضوع و اقداماتی که وزارت بهداشت در این راستا انجام داده با یکی از کارشناسان اداره تغذیه وزارت بهداشت گفت وگو کردیم.دکتر فروزان صالحی در این باره به خراسان می گوید: با توجه به این که مقوله سلامت امری است که از دوران کودکی، بزرگسالی و سپس سالمندی به صورت زنجیره وار به هم مرتبط است و در واقع آن چه در بزرگسالی مشاهده می شود، نتیجه نگرشی است که والدین به تغذیه کودک داشته اند، از این جهت توجه به سلامت در تمامی ابعاد آن از جمله تغذیه در دوران کودکی قطعا به پرورش نسل سالم تر و پویاتری منجر خواهد شد. از طرفی شالوده بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی- عروقی، بیماری های انسدادی عروق، دیابت نوع ۲ و پوکی استخوان در دوران کودکی شکل می گیرد و اگر در کودکی والدین نسبت به تغذیه سالم کودک حساس باشند، فرد بزرگسال سالم تری به جامعه تحویل خواهند داد.

خوب است والدین بدانند چربی هایی که باعث انسداد عروق قلب در سن بزرگسالی می شوند در کودکی حتی قبل از ۲ سالگی در بدن ساخته می شوند و توجه به وضعیت تغذیه کودک تضمین کننده سلامت فردای اوست.

با توجه به اهمیت این موضوع، طبیعی است که شیوه تغذیه خیل عظیم دانش آموزان در مدارس نگاه ویژه ای می طلبد و نیازمند سرمایه گذاری جدی است.

دانش آموزان هم در سن رشد قرار دارند و هم به شدت از مربیان و همسالان خود در شیوه تغذیه الگوبرداری می کنند.

بنابراین اگر الگوی مناسبی در شیوه تغذیه در اختیار دانش آموزان قرار دهیم می توانیم امیدوارباشیم تغذیه سالم تری خواهند داشت.

کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به طرح «بوفه سالم» در مدارس اضافه می کند: مقرر شده که طبق توافق وزارت آموزش و پرورش و وزارت بهداشت غذاهای مفید و مجاز در بوفه مدارس ارائه شود. ارائه غذاهای غیرمجاز به لحاظ احتمال عفونت و مسمومیت و فراهم کردن زمینه بیماری های غیرواگیر مانند امراض قلبی در بوفه سالم ممنوع است. چیپس و نوشابه ها به علت چربی و کالری بالا و شیرینی زیاد زمینه چاقی در کودکان را فراهم می کنند و در بزرگسالی احتمال ابتلا به امراض قلبی- عروقی و دیابت نیز بیشتر می شود.

دکتر صالحی درباره نقش ریزمغذی ها در سلامت و کمبود آن ها در جامعه توضیح می دهد: در اکثر کشورهای جهان آهن، ویتامین آ، ید و کلسیم و روی ۵ ریزمغذی هستند که بیشترین کمبود در مورد آن ها وجود دارد.برنامه کشوری ۲۰ ساله ید که غنی سازی نمک با عنصر ید بود در بیستمین سالش قرار دارد که بسیار موفقیت آمیز بود. کمبود آهن نیز در کشور قابل ملاحظه است. چنان که به گفته حامد پورآرام کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت کم خونی درحدود یک پنجم کودکان ۶ ساله، نوجوانان، مادران باردار و یک سوم کودکان ۱۵ تا ۲۳ ماهه گزارش شده است. پورآرام به فارس می گوید: مصرف منظم و

تحقیق درمورد رفتار های سالم ناسالم با فرمت ورد

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 5

رفتار های سالم ناسالم

عوامل متعددی مانع رفتارهای سلامت در افراد می شوند. یکی از این موانع، خوش بینی غیر واقع بینانه است. خوش بینی غیر واقع بینانه مبنی بر این باور است که فرد هیچ وقت دچار مشکلات جسمانی مهم نمی شود

/

زندگی سالم ابعاد مختلقی دارد. در این برنامه، زندگی سالم در ابعاد جسمانی، روانی، اجتماعی، معنوی و شناسائی موقعیت های پر خطر مطرح می شود. که عامل مهمی در زمینه مهارت های زندگی به شمار می آیند. آن چه که در ایجاد زندگی سالم نقش دارد، ارتقاء سلامت است. منظور از ارتقاء سلامت، فرآیندی است که افراد را قادر می سازد توانائی و فعالیت خود را بهبود و وضعیت سلامت خود را افزایش دهند. ارتقاء سلامت نیاز به انجام رفتارهای سالم دارد. منظور از رفتار سالم، رفتارهائی است که سلامت فرد را نگهداشته و یا ارتقاء دهند. این رفتارها متعدد و متنوعند از جمله تغذیه صحیح، خواب شبانه کافی بین ۷ تا ۸ ساعت، ورزش مرتب و عدم مصرف سیگار و الکل، تنظیم وزن به گونه ای که بیش از ۱۰% اضافه وزن وجود نداشته باشد. عواملی که با سبک زندگی ناسالم رابطه دارند عبارتند از: مصرف مواد و الکل، سیگار، پرخوری، روابط جنسی پر خطر و پرداختن به کارهای خطرناک.

فعالیت اول مشاور در زمینه عوامل جسمانی زندگی سالم:

عوامل متعددی مانع رفتارهای سلامت در افراد می شوند. یکی از این موانع، خوش بینی غیر واقع بینانه است. خوش بینی غیر واقع بینانه مبنی بر این باور است که فرد هیچ وقت دچار مشکلات جسمانی مهم نمی شود.

۱ احساس اغراق آمیز توانائی کنترل سلامت که باعث می شوند فرد به خطرات بالقوه بی توجهی کند یا این باور که اگر خطری پیش آید می تواند آن را کنترل نماید.

۲ امکان دارد که آنها تجارب مستقیم ولی اندکی در خصوص مشکلات سلامت داشته اند و براساس آن تجربه، خطر آسیب پذیری خود را کمتر از حد ارزیابی می کنند.

۳ گاهی اوقات افراد باور دارند که خطرات بهداشتی و صدمات و بیماری های جدی مربوط به دوران کودکی هستند.

ارتباط و پیوندهای انسانی امنیت و رضایت خاطر یکی از عوامل روانی بسیار مهم در زندگی سالم است که از طریق روابط اجتماعی ایجاد می شود. ارتباطات و پیوندهای اجتماعی، احساس تعلق و پیوستگی به انسان های دیگر، احساس امنیت عمیقی در افراد ایجاد می کند.

تنظیم اهداف زندگی یکی دیگر از فعالیت هائی که به انسان احساس امنیت و رضایت خاطر می دهد تعیین و تنظیم اهداف زندگی است که نیاز به توجه خاص دارد. چنان چه فرد اهداف زندگی خود را نشناسد دچار بی هدفی، کسالت، ناامیدی و درماندگی می شود، چنان چه اهداف غیر واقع بینانه ای برای زندگی خود تعیین کند، نمی تواند به آن اهداف دست یابد و دچار خشم، پرخاشگری، یأس و ناامیدی می شود.

یکی از نیازهای مهم انسان، نیاز به احترام است. احترام فرد به خود که عزت نفس نام دارد. نیاز به احترام از سوی دیگران نه تنها ایراد ندارد بلکه یکی از نیازهای روانی طبیعی انسان است و به دنبال پیروی از قواعد و هنجارهای اجتماعی، پیشرفت، موفقیت، فعالیت های سالم و برخورداری از سبک زندگی سالم به دست می آید.

روش های ناسالم جلب احترام عبارتند از:

▪ سیگار کشیدن

▪ رفتارهای خطرناک:

رانندگی های تند و بی ملاحظه، کتک کاری و درگیری) مصرف مواد، مصرف الکل، رفتارهای بی بند و بار، تا دیروقت در بیرون از منزل ماندن، بی توجهی به قوانین و مقررات، بی توجهی به بزرگ ترها

● عزت نفس

یکی از عوامل بسیار مهم در رفتار سالم، عزت نفس است. بسیاری از نوجوانان و جوانان به علت ضعف در عزت نفس به رفتارهای ناسالم و آسیب های اجتماعی روی می آورند. عزت نفس عبارت است از احساس ارزشمند بودن. این حس از مجموع افکار، احساس ها، عواطف و تجربیات فرد در طول زندگی ناشی می شود. عزت نفس هنگامی به وجود می آید که نیازهای ابتدائی زندگی فرد به نحو مناسبی ارضا شده باشند. کودکان و نوجوانان زمانی از عزت نفس زیاد بهرە مند می شوند که بتوانند، احساسات مثبتی را به کمک عوامل زیر تجربه کنند:

▪ همبستگی:

این احساس زمانی تجربه می شود که نوجوان از پیامدهای مهم زندگی خود راضی باشند.

▪ بی همتائی:

این احساس هنگامی به وجود می آید که نوجوان بتواند صفات یا ویژگی هائی که موجب تفاوت و تمایز او از دیگران می شود بشناسد و به آنها احترام بگذارد.

▪ قدرت:

احساس قدرت وقتی به وجود می آید که نوجوان بداند منابع، فرصت و قابلیت آن را دارد که بر شرایط زندگی خود اثر بگذارد.

▪ الگوها:

نوجوان به مدد الگوهای انسانی، فلسفی و عملیاتی، مدل هائی برای خویش فراهم می کند تا او را در استقرار معنی دار، هدف ها، آرمان ها و معیارهای شخصی کمک کند. به عبارت دیگر عزت نفس عبارت است از شناسائی خود و ارزش گذاردن به آن. عوامل مؤثر در عزت نفس قوی عبارتند از:

۱ خود آگاهی و شناسائی خود

۲ارزش گذاردن به هر آن چه که هست

۳ باور به بی همتائی و بی نظیر بودن خود.

منابع:

/

دکتر مامک هاشمی

مجله اقتصاد خانواده